Minister Edukacji i Nauki nie zdecydował się na zwolnienie uczniów z obowiązku przystąpienia do egzaminu ósmoklasisty. Wielu uczniów, którzy trafili do VIII klasy w polskiej szkole jest przerażonych tym, że skończyć szkołę, musi podejść do aż trzech egzaminów, z czego jeden to obcy dla nich język polski. W Ukrainie istnieje wprawdzie odpowiednik egzaminu VIII klas, jednak odbywa się on w klasie 9 i ma zupełnie inna formę. Co można zrobić aby pomóc ukraińskiej młodzieży? CKE opublikowało zakres dostosowań dla uczniów z Ukrainy. Warto zauważyć, że o ile egzamin to ogromny stres dla przystępujących do niego dzieci, o tyle jest to również wyzwanie dla szkoły. W artykule wyjaśniamy, jak wdrożyć dostosowania i jakie praktyczne znaczenie mają one dla uczniów. Z artykułu dowiesz się Czy w ukraińskim systemie edukacji istnieje odpowiednik polskiego egzaminu dla uczniów VIII klas. Jakie znaczenie ma pisanie egzaminu w osobnej sali? Dlaczego obecność tłumacza jest bardzo dużym wsparciem podczas egzaminu? Jakie zadania stoją przed psychologiem i pedagogiem szkolnym w związku z przystąpieniem do egzaminu przez uczniów z Ukrainy? Przeczytaj również: Kwalifikacje nauczyciela wspomagający na egzaminie ósmoklasisty – dostosowanie warunków Pozostało jeszcze 85 % treściAby zobaczyć cały artykuł, zaloguj się lub zamów dostęp. Uzyskaj dostęp do portalu ePedagogika – czekają na Ciebie: Profesjonalne narzędzia do zajęć specjalistycznych i scenariusze na zajęcia z uczniami, rodzicami i nauczycielami Inspirujące artykuły, które poszerzą Twój warsztat pedagoga Bogata baza porad udzielanych przez psychologów, pedagogów specjalnych i prawników Uzyskaj dostęp do portalu » Masz już dostęp?Zaloguj się

Sam stres nie jest także tylko niepożądanym i problematycznym zjawiskiem – nauka wyodrębnia bowiem nie tylko dystres (stres negatywny – jako odpowiedź na przedłużającą się, najczęściej negatywną sytuację stresową), ale także eustres – pozytywną stronę stresu, która pomaga nam zmobilizować się do podjęcia wyzwania

Celem poniższego testu jest zbadanie poziomu stresu respondenta. Test nie jest narzędziem diagnostycznym i jego wynik nie stanowi diagnozy. Jeżeli podejrzewasz u siebie występowanie podwyższonego stresu i chcesz uzyskać wiarygodną diagnozę, skontaktuj się z psychoterapeutą lub psychiatrą. Test online przeznaczony jest wyłącznie dla osób powyżej 18. roku życia. Przystąp do testu online Wynik testu online pod żadnym pozorem nie stanowi diagnozy. W celu otrzymania wiarygodnej diagnozy należy skontaktować się z psychologiem, psychoterapeutą lub psychiatrą. Metodologia Test na podstawie Psych Central.

Według Holmesa i Rahe’a: Wynik punktów między 150 a 199 oznacza 37 % szansy na zachorowanie w przeciągu kolejnych 2 lat. Wynik między 200 a 299 oznacza 51% szansy na chorobę w przeciągu 2 kolejnych lat. Wynik plasujący się powyżej 300 punktów oznacza 79% szansy na zachorowanie w trakcie kolejnych 2 lat.

Powyższy test powstał na podstawie danych i badań prowadzonych w środowisku klinicznym i ma za zadanie zmierzyć Twój aktualny poziom niepokoju, stresu i depresji, według ustandaryzowanych, opartych na badaniach stwierdzeń. Chociaż każdemu z nas zdarza się od czasu do czasu odczuwać niepokój, stres oraz depresję, podwyższone poziomy tych parametrów mogą negatywnie wpływać na naszą zdolność do prowadzenia normalnego życia i doprowadzić do wystąpienia różnorodnych schorzeń. Należy jednak pamiętać, że te stany nie muszą być przewlekłe, a ich rozpoznanie bardzo często stanowi pierwszy krok do uzyskania odpowiedniej pomocy. Wskaż jak bardzo zgadzasz się z każdym z poniższych stwierdzeń. Pytanie 1 z 30 W ciągu ostatniego tygodnia zdarzyło mi się… Mieć gwałtowny nastrój i nie tolerować zachowań innych osób. Nie zgadzam się Zgadzam się NASTĘPNE POWRÓT Test IDR-ASD© stanowi własność IDR Labs International. Test IDR-ASD© stanowi wskaźnik i instrument do mierzenia negatywnych zjawisk psychologicznych takich jak niepokój, stres i depresja. Chociaż test umożliwia określenie punktacji na skalach powiązanych z trzema negatywnymi stanami psychicznymi – niepokojem, stresem oraz depresją – należy pamiętać, że wyniki testu mogą nie odzwierciedlać prawdziwej oceny klinicznej, wynikającej z badań przeprowadzonych przez uprawniony do tego personel medyczny, na żywo i w oparciu o dokładne przesłuchanie badanego oraz zapoznanie się, między innymi, z jego osobistą historią choroby oraz historią choroby jego rodziny. Chociaż wszystkie zaprojektowane narzędzia są zorientowane klinicznie, nie należy mylić testu IDR-ASD© z właściwymi badaniami klinicznymi, służącymi ocenie poziomu niepokoju, stresu i depresji, mimo że wszystkie one stanowią profesjonalnie zaprojektowane testy (lub wykazy), służące do pomiaru skłonności i stanów związanych z tymi negatywnymi stanami. Test IDR-ASD© stanowi własność IDR Labs International. Autorzy tego internetowego testu osobowości mają odpowiednie kwalifikacje do przeprowadzania testów osobowości oraz zajmowali się zawodowo typologią i badaniem osobowości. Wyniki naszego internetowego testu osobowości na Niepokój-Stres-Depresję podane są na zasadzie „tak jak jest” i nie mogą być w żadnym przypadku interpretowane jako profesjonalna, wykwalifikowana porada. Aby dowiedzieć się więcej o naszym internetowym teście na osobowość, zapoznaj się z naszymi Warunkami Korzystania z Usługi.

c) prewencyjny – polega na gromadzeniu zasobów przy­ datnych do zminimalizowania negatywnych skutków przyszłych stresowych sytuacji, d) proaktywny – polega na gromadzeniu zasobów, dosko­ naleniu umiejętności radzenia sobie ze stresem, opiera się na postawionych sobie celach. Na szczególną uwagę zasługują styl prewencyjny oraz

Uczniowie klas ósmych już we wtorek rozpoczną pisanie pierwszego z egzaminów – języka polskiego. Dłuższe niż co roku oczekiwanie na egzamin potęguje stres i napięcie przedegzaminowe. Reakcja na tego typu sytuacje jest sprawą indywidualną – jednych stres związany z egzaminami skutecznie motywuje do nauki. Innych wręcz przeciwnie – kiedy wybija godzina zero, czują strach i mają problemy z opanowaniem jego objawów. Jak radzić sobie ze stresem?Na początku roku szkolnego nikt nie spodziewał się, że tegoroczni maturzyści i ósmoklasiści będą zdawać tak wymagające egzaminy. Przygotowanie uczniów do egzaminów w tym roku było wyjątkowo trudnym wyzwaniem dla całej społeczności zostali pozbawieni bezpośredniej formy kontaktu z nauczycielami oraz kolegami z klasy. Przeniesienie szkolnych relacji wyłącznie do świata wirtualnego mogło negatywnie wpłynąć na ich motywację i nastawienie do pracy. Dlatego niezwykle ważne jest to, aby wspierać uczniów w tym bardzo burzliwym czasie pełnych napięć, lęków i stresu, który może być destrukcyjny i obniżać zdolność działania. Przygotowaliśmy dla Państwa scenariusze lekcji na zajęcia z wychowawcą, które mogą być pomocne w rozmowie z uczniami o ich emocjach oraz w znajdywaniu siły do przezwyciężania lekcji wychowawczych wspierających zrozumienie i wyrażanie emocji, pokonywanie strachu, stresu, wyznaczanie celów i konsekwencji w działaniu, to duże ułatwienie w prowadzeniu zajęć potrzebnych i poszukiwanych przez ciekawych i różnorodnych materiałów na lekcje o takiej tematyce jest niełatwe i czasochłonne. W czasie pandemii do zestawu scenariuszy lekcji na zajęcia z wychowawcą dołączone zostały tematy, które pomagają uczniom uporać się z różnymi problemami wynikającymi z izolacji. Przydatne scenariusze lekcji na zajęcia z wychowawcą w Twoim telefonieWśród scenariuszy lekcji wychowawczych Operonu, oprócz tematów dotyczących tego jak radzić sobie ze stresem, można znaleźć ciekawe propozycje zajęć z zarządzania sobą w czasie, świadomym wybieraniu celów. Ciekawymi propozycjami są Program: Insygnia Przyszłości dotyczący emocji, o którym pisaliśmy TUTAJ czy zajęcia z Edukacji turystycznej, o których więcej przeczytają Państwo bezpłatną aplikację Operon 45 ze sklepu Google Play na swojego smartfona, otrzymują Państwo dostęp do ciekawych scenariuszy zajęć, a także do podręczników Operonu. Zaznaczając wybrany podręcznik, każdy nauczyciel wraz z podręcznikiem otrzymuje scenariusze lekcji i materiały ilustrujące w postaci plansz, map, grafik, zdjęć i prezentacji. Dzięki tym materiałom, którymi można nawigować, wykorzystując ekran telefonu, lekcje będą ciekawe i różnorodne, a czas przygotowania się do nich znacznie się jest dostępna dla wszystkich nauczycieli, natomiast funkcja wyświetlania materiałów na dużym ekranie za pomocą jednego kliknięcia w telefonie jest przeznaczona dla tych, którzy zdecydują się uczyć z Operonem w nowym roku o multimedialnym warsztacie nauczyciela – aplikacji Operon 45 – można dowiedzieć się ze strony oraz ze strony Mobilnej lekcji z Operonem.

Stres w zawodzie nauczyciela. W powszechnej opinii praca pedagogiczna uchodzi za zajęcie psychicznie obciążające, również badania nad startem w zawodzie nauczyciela, warunkami pracy i życia, wreszcie badania nad stresem dowodzą, że jest to twierdzenie słuszne. Zawód nauczyciela należy do tych zawodów, w których bliski kontakt

Egzamin ósmoklasisty to ogromny stres dla uczniów szkoły podstawowej. Po wyjściu z sali egzaminacyjnej młodzież szuka w internecie arkuszy i nieoficjalnych odpowiedzi, aby sprawdzić, ile punktów udało się zdobyć. Gdzie szukać arkuszy z egzaminu ósmoklasisty 2022?Gdzie znaleźć arkusze z egzaminu ósmoklasisty 2022? Zobacz zadania!Tegoroczne arkusze egzaminacyjne z egzaminu 8-klasisty publikowane są na oficjalnej stronie Centralnej Komisji Egzaminacyjnej tego samego dnia w popołudniowych godzinach, około 13:00. Odpowiedzi z egzaminu 8-klasisty można natomiast skonsultować z nauczycielami z danego przedmiotu, z kolegami z klasy czy też innymi osobami w sieci. Co roku w mediach społecznościowych pojawia się wiele wpisów oraz dyskusji. Eksperci publikują nieoficjalne odpowiedzi, które uczniowie mogą zestawić z tymi, których udzielili na ósmoklasisty 2022. Kiedy wyniki?Wyniki z egzaminu ósmoklasisty młodzież pozna 1 lipca 2022 roku. Zaświadczenie o wynikach z kolei uczniowie otrzymają 8 lipca. Egzaminu 8-klasisty nie da się nie zdać, bowiem nie ma progu punktowego, który jest konieczny do zaliczenia testu. Wyniki egzaminu 8-klasisty będą jednak istotne przy rekrutacji do szkół ponadgimnazjalnych, dlatego też wielu uczniom zależy na uzyskaniu jak najwyższego sprawdzić wynik egzaminu ósmoklasisty? Uczniowie będą mogli sprawdzić wyniki testu poprzez indywidualne konto ucznia. Wystarczy zalogować się na stronie właściwej Okręgowej Komisji Egzaminacyjnej. Loginem do konta będzie numer PESEL, hasło zaś uczniowie powinni otrzymać w placówce można zabrać na egzamin 8-klasisty?Każdy uczeń przystępujący do egzaminu ósmoklasisty obowiązkowo powinien zabrać ze sobą dokument tożsamości (legitymację szkolną) oraz pióro lub długopis z czarnym atramentem do zaznaczania odpowiedzi. Na egzamin z matematyki trzeba też zabrać ze sobą linijkę. Młodzież może także wziąć butelkę wody. Chusteczki higieniczne natomiast powinny zostać zapewnione w każdej sali uczniowie szkoły podstawowej mogą również wnieść ze sobą materiały pomocnicze. Przykładowo osoby niewidome i słabosłyszące mają prawo do korzystania ze specjalistycznego sprzętu lub przyborów optycznych, których używają na co dzień. Cudzoziemcy z kolei mogą zabrać ze sobą na egzamin ósmoklasisty słownik dwujęzyczny w wersji papierowej lub także: Dzieci z Ukrainy w polskich szkołach. Jak przygotował się MEiN? Stres może pełnić pozytywną funkcję w naszym życiu, mobilizując nas do radzenia sobie z wyzwaniami. Jednakże, istnieje punkt, w którym nadmierny stres może stać się negatywny, zabierając nam siłę i energię do pracy. W pracy nauczyciela, istnieje wiele czynników stresogennych, takich jak stres związany z warunkami fizycznymi pracy, relacjami z uczniami, rodzicami oraz radą ^{Fot: gilitukha / Ćwiczenia relaksacyjne to jeden z najlepszych sposobów walki ze stresem. Wskazane są osobom, które są narażone na częsty i długotrwały stres związany z różnymi sytuacjami życiowymi. Największą zaletą tego typu zajęć jest to, że można je wykonywać praktycznie wszędzie. Obecne szybkie tempo życia sprzyja nerwom i sytuacjom stresowym. Jeżeli dodamy do tego wielogodzinną pracę, często w jednej pozycji przed komputerem i brak czasu na aktywność fizyczną, mamy obraz narastającego problemu. To wszystko wiąże się z nadmiernym stresem, który w dodatku często nie jest rozładowywany z prozaicznego, ale częstego powodu – braku czasu. Warto przeczytać: Ćwiczenia izometryczne, czyli dla każdego Zobacz film: Szybkie ćwiczenia relaksacyjne. Źródło: W dobrym stylu Ćwiczenia relaksacyjne: jaki jest ich cel? Ćwiczenia relaksacyjne na stres powinny wykonywać osoby, którym na co dzień towarzyszy duża dawka stresu, ale nie tylko. Nie ma żadnych przeciwwskazań do ich wykonywania przez tych, którzy teoretycznie nie są narażeni na problemy będące wynikiem nadmiernych nerwów. Co więcej, ćwiczenia takie mogą przynieść wiele korzyści, takich jak: poprawa samopoczucia, zwiększenie ruchomości ciała, poprawa krążenia krwi, zmniejszenie podatności na depresję. Przede wszystkim jednak ćwiczenia relaksacyjne poprawiają ogólny komfort psychiczny i pozwalają się zrelaksować. Zobacz film: Ćwiczenia dla pracowników biurowych. Źródło: Dzień Dobry TVN Ćwiczenia relaksacyjne dla dzieci: jakie wykonywać? Ćwiczenia relaksacyjne dla dzieci nie różnią się niczym szczególnym od tych, które powinni wykonywać dorośli. Świadczy o tym chociażby to, że rodzicom dzieci zaleca się wykonywanie zajęć wspólnie. Wówczas trening dziecka jest dokładniejszy i bardziej efektywny, a dodatkowo korzyść czerpią też rodzice. W internecie jest dostępnych wiele ćwiczeń, ale należy pamiętać o tym, aby wybierać pełne zestawy. One mają określoną liczbę ćwiczeń, podany czas na ich wykonanie i opisany cel. Przykładowy zestaw ćwiczeń relaksacyjnych dla dzieci w wieku szkolnym: relaks poprzez oddychanie – najlepiej wykonywać to ćwiczenie na leżąco, ale może być też w pozycji stojącej. Dziecko powinno nabrać powietrze przez nos, a w trakcie wdechu brzuch powinien się uwypuklić. Następnie należy bardzo wolno wypuszczać powietrze. Wskazane jest wykonanie pięciu powtórzeń, relaks poprzez słuch – po przyjęciu wygodnej dla siebie pozycji dziecko powinno zamknąć oczy i skupić się jedynie na dźwiękach, które jest w stanie usłyszeć. Dziecko powinno zastanawiać się nad tym, jaki dźwięk jest najgłośniejszy, a jakie są gdzieś dalej. To ćwiczenie należy wykonywać przez 5-10 minut, Zobacz nasz film i poznaj proste ćwiczenia, które uwolnią cię od stresu i napięcia Zobacz film: Ćwiczenia, które pozwalają szybko i skutecznie zredukować stres. Źródło: Dzień Dobry TVN. relaks poprzez wizualizację – dziecko powinno mieć zamknięte oczy, a rodzic powinien opisać miejsce lub sytuację (kojarzące się z pełnym relaksem). Zadaniem dziecka jest wyobrażanie sobie tego i skupienie się tylko na własnych myślach. Ćwiczenie powinno być wykonywane przez 5-10 minut, relaks poprzez żonglowanie – do tego ćwiczenia konieczne będzie posiadanie 2-3 piłek tenisowych. Ćwiczenie polega na nauce żonglerki, a więc skupianiu się tylko na piłce (początkowo jednej), a następnie na piłkach. Przy okazji wykonywania całego zestawu ćwiczeń należy poświęcić około 10 minut na naukę żonglowania. Tego typu zajęcia dzieci powinny wykonywać 2-3 razy w tygodniu. Taka ilość pozwoli im nie tylko w pełni się zrelaksować, ale również pomoże rozwijać ich wyobraźnię. Zobacz też: Joga dla początkujących – od czego zacząć, o czym pamiętać? Zobacz film: Czym jest air joga? Źródło: Dzień Dobry TVN Ćwiczenia relaksacyjne: przykłady dla dorosłych Ćwiczenia relaksacyjne dla młodzieży i dorosłych są równie proste do wykonania, jak te przeznaczone dla dzieci. Z racji swojej prostoty mogą być wykonywane zarówno w domu, jak i podczas przerwy w pracy. Należy pamiętać jednak o tym, że kluczową zasadą jest pełna koncentracja i skupienie. Przykłady prostych ćwiczeń relaksacyjnych: strząsanie napięcia – będąc w pozycji stojącej z opuszczonymi rękami, należy zacisnąć pięści, wciągnąć powietrze nosem i napiąć barki. Po ok. 5 sekundach należy strząsnąć ramiona w dół i wypuścić powietrze ustami. Najlepiej powtórzyć to ćwiczenie kilka razy, rozluźnianie mięśni szyi i karku – stojąc lub siedząc, należy kręcić głową tak, by rysować nosem symbol nieskończoności. Kilka razy w jedną stronę, następnie w drugą, rozciąganie ciała – w pozycji leżącej na plecach trzeba wyprostować ręce nad głową i starać się w jednym momencie rozciągać ciało – w przeciwną stronę rękami i nogami. Wskazane jest ok. 7-10 takich powtórzeń, regulowanie oddechu – to ćwiczenie można wykorzystać w każdej pozycji, byle była komfortowa. Polega ono na skupieniu się na oddychaniu – wciąganiu powietrza nosem, a wypuszczaniu go ustami. Powinno się je wykonywać ok. 5 minut, wizualizacja – ćwiczenia relaksacyjne tego typu polegają na wyobrażaniu sobie przyjemnych miejsc, które pozwolą się odprężyć. Należy skupić się tylko na własnych myślach i całkowicie odciąć na kilka minut od otoczenia. Pozostając przy zestawach relaksacyjnych dla dorosłych, nie można nie wspomnieć o ćwiczeniach relaksacyjnych Jacobsona. Jest to metoda, która zakłada, że odprężenie psychiczne wynika z odprężenia fizycznego. Chodzi tu przede wszystkim o umiejętność samodzielnego rozluźniania poszczególnych partii mięśni. Aby to opanować, potrzebne jest regularne wykonywanie ćwiczeń polegających właśnie na rozluźnianiu mięśni. Bibliografia: 1. Mateusz Karbowski: Siedem dróg do relaksacji. Naucz się, jak pokonać stres Zobacz film: Ćwiczenia, które pomogą pokonać stres. Źródło: 36,6 Czy artykuł okazał się pomocny?} które na co dzień powodują nich stres. Gdy już wszystkie sytuacje są zapisane i osoba prowadząca umieści je w widocznym miejscu, kolejnym zadaniem jest ocenienie przez uczestników zajęć intensywności odczuwanego stresu. W tym celu każdy z uczniów otrzymuje karteczki, na których zapisuje cyfry od 1 do 5, biorąc W psychologii stres definiowany jest jako dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji (tzw. stresorami), którą charakteryzuje brak równowagi. Tyle z teorii, przejdźmy do praktyki: w naszym otoczeniu istnieje wiele elementów i sytuacji mających naturalną zdolność do wywoływania napięcia i silnych emocji. Warto zastanowić się, które z nich wywyłują w nas stres i podjąć próbę zapanowania nad jego destrukcyjną mocą. Zwłaszcza, że umiejętność radzenia sobie ze stresem to jesten z wymogów stawianych kandydatom do pracy przez niemal każdego pracodawcę. Nasz test, opisujący kompetencje w zakresie radzenia sobie ze stresem, służy do określenia, jak skutecznie badana osoba radzi sobie w sytuacjach trudnych; z jakim nastawieniem podejmuje wyzwania życiowe; w jakim stopniu potrafi utrzymać wewnętrzną równowagę; czy potrafi pracować pod dużą presją i dużym emocjonalnym napięciem; w jakim zakresie wykorzystuje umiejętności przeciwdziałania negatywnym skutkom stresu; czy posiada umiejętność odprężania się po okresie długotrwałego stresu. Poniżej znajduje się szereg twierdzeń opisujących różne zachowania. Przy każdym twierdzeniu zaznacz, w jakim stopniu zgadzasz się, że opisuje ono Ciebie. 1. Gdy napotykam na poważne trudności, ustalam plan działania i mobilizuję wszystkie siły, aby poradzić sobie z problemem.. a) Zupełnie nie zgadzam się b) Nie zgadzam się c) Trudno powiedzieć d) Zgadzam się e) Całkowicie zgadzam się 2. Kiedy jestem zdenerwowany, wyładowuję się na innych. a) Zupełnie nie zgadzam się b) Nie zgadzam się c) Trudno powiedzieć d) Zgadzam się e) Całkowicie zgadzam się 3. Często odczuwam napięcie i zdenerwowanie. a) Zupełnie nie zgadzam się b) Nie zgadzam się c) Trudno powiedzieć d) Zgadzam się e) Całkowicie zgadzam się 4. Mam takie zajęcie/hobby, które pozwala mi przez jakiś czas, zrelaksować się i zapomnieć o moich kłopotach. a) Zupełnie nie zgadzam się b) Nie zgadzam się c) Trudno powiedzieć d) Zgadzam się e) Całkowicie zgadzam się 5. Gdy napotykam na poważne trudności, często popadam w przygnębienie, które odbiera mi siły do działania. a) Zupełnie nie zgadzam się b) Nie zgadzam się c) Trudno powiedzieć d) Zgadzam się e) Całkowicie zgadzam się 6. Dbam o swoje zdrowie i kondycję fizyczną. a) Zupełnie nie zgadzam się b) Nie zgadzam się c) Trudno powiedzieć d) Zgadzam się e) Całkowicie zgadzam się 7. Kiedy coś mi się nie udaje, obwiniam siebie, że dopuściłem do takiej sytuacji. a) Zupełnie nie zgadzam się b) Nie zgadzam się c) Trudno powiedzieć d) Zgadzam się e) Całkowicie zgadzam się 8. Mam w swoim otoczeniu bliskie osoby, z którymi mogę dzielić się swoimi osobistymi problemami. a) Zupełnie nie zgadzam się b) Nie zgadzam się c) Trudno powiedzieć d) Zgadzam się e) Całkowicie zgadzam się 9. Kiedy mam do wykonania jakieś bardzo trudne zadanie, wolę zrezygnować, niż ponieść porażkę. a) Zupełnie nie zgadzam się b) Nie zgadzam się c) Trudno powiedzieć d) Zgadzam się e) Całkowicie zgadzam się 10. Gdy sprawy nie idą po mojej myśli, zawsze staram się zobaczyć dobre strony sytuacji, w której się znajduję. a) Zupełnie nie zgadzam się b) Nie zgadzam się c) Trudno powiedzieć d) Zgadzam się e) Całkowicie zgadzam się Policz punkty: Przyznaj sobie 4 pkt. za odpowiedzi: 1e, 2a, 3a, 4e, 5a, 6e 7a, 8e, 9a, 10e Przyznaj sobie 3 pkt. za odpowiedzi: 1d, 2b, 3b, 4d, 5b, 6d 7b, 8d, 9b, 10d Przyznaj sobie 2 pkt. za odpowiedzi: 1c, 2c, 3c, 4c, 5c, 6c 7c, 8c, 9c, 10c Przyznaj sobie 1 pkt. za odpowiedzi: 1b, 2d, 3d, 4b, 5d, 6b 7d, 8b, 9d, 10b Przyznaj sobie 0 pkt. za odpowiedzi: 1a, 2e, 3e, 4a, 5e, 6a 7e, 8a, 9e, 10a WYNIKI: Poziom I. (0-11) – wynik niski Osobę, która uzyskała niski wynik w tym teście, można określić, jako osobę podatną na stres. Na ogół reaguje ona dużym napięciem na sytuacje trudne. Zdarza jej się , wątpić w swoją wartość i możliwości. Często unika sytuacji trudnych. Stres jest dla niej częściej paraliżujący niż motywujący. Zazwyczaj boi się podejmować wyzwania i dlatego wycofuje się z działania. W wielu sytuacjach społecznych odczuwa niepokój i zdenerwowanie. W obliczu pojawiających się problemów, zdarza jej się załamywać. Ma skłonność do zamartwiania się i doświadczania irytacji. Czasami może przejawiać agresywność lub wrogość. Miewa skłonność do poczucia bezradności i paniki w trudnych sytuacjach. Bywa nadmiernie krytyczna wobec siebie. Wskazana jest dla niej raczej praca w warunkach stabilnych, bez nagłych odchyleń od określonego standardu działania i o znormalizowanym czasie pracy. Osoba ta potrzebuje przyjaznego środowiska społecznego i więcej czasu na realizację powierzonych jej zadań. Poziom II. (12-28) – wynik średni Osoba, która uzyskała średni wynik w tym teście, odznacza się przeciętną odpornością psychiczną. Ma przeciętną wrażliwość na stres psychologiczny. Może dobrze radzić sobie w sytuacjach stresujących, jeśli będą one występowały sporadycznie i nie będą cechą stałą wykonywanych obowiązków służbowych. Przez większość czasu jest stabilna emocjonalnie. Reaguje lękiem i niepokojem jedynie w sytuacjach bardzo trudnych. W szczególnych przypadkach może doświadczać obaw, napięć i rozdrażnienia. Osoba ta raczej dobrze adaptuje się do środowiska. Nie zawsze, jednak, potrafi w pełni kontrolować swoje reakcje w sytuacji dużego emocjonalnego napięcia. Posiada przeciętną pewność siebie i zazwyczaj względny spokój w obecności innych osób. Zazwyczaj podejmuje wyzwania życiowe, ale zdarza jej się, wycofywać z działania, jeśli zadanie charakteryzuje się wyjątkowo dużym stopniem trudności i gdy uważa, że sobie nie poradzi. Potrafi przeciwdziałać negatywnym skutkom stresu, wykorzystując indywidualne strategie odprężania się i obniżania napięcia. Poziom III. (29-40) – wynik wysoki Osoba, która uzyskała wysoki wynik w tym teście, jest emocjonalnie stabilna i posiada umiejętności radzenia sobie ze stresem. Zazwyczaj jest zrównoważona, ogólnie zadowolona, wewnętrznie silna i odporna na stres. W sytuacjach trudnych stres działa na nią mobilizująco, co zwiększa jej motywację do osiągania celów. Osoba ta dobrze adaptuje się do środowiska. Posiada wysokie poczucie wartości, pewność siebie oraz spokój w obecności innych osób. Dobrze radzi sobie w trudnych sytuacjach. Potrafi panować nad swoimi reakcjami. Przeciwdziała negatywnym skutkom długotrwałego stresu, wykorzystując indywidualne strategie odprężania się i obniżania napięcia. Rzadko doświadcza obaw, napięć i rozdrażnienia. Odważnie podejmuje wyzwania życiowe. Jest w stanie skutecznie pracować pod dużą presją i dużym emocjonalnym napięciem. Osoba ta może z powodzeniem pracować na stanowiskach samodzielnych i odpowiedzialnych (np. kierowniczych), w trudnych fizycznie i psychologicznie warunkach (np. częste podróże, wysoka dyspozycyjność, nienormowany czas pracy, środowisko społeczne o dużej rywalizacji).

Problemy emocjonalne uczniów zaburzają często prawidłowe procesy uczenia i wychowania oraz funkcjonowania poszczególnych klas. Dlatego rozpoczęcie wczesnej interwencji psychologicznej na terenie szkoły jest bardzo ważne. W tym roku zaczął w Polsce obowiązywać nowy model opieki psychiatrycznej dla dzieci i młodzieży.

Instrukcje: Poniżej znajduje się lista pytań związanych z doświadczeniami życiowymi powszechnymi wśród osób, u których zdiagnozowano znaczny poziom stresu. Przeczytaj uważnie każde pytanie i wskaż, jak często w ciągu ostatnich kilku tygodni spotkały Cię takie same lub podobne Twoją prywatność. Wszystkie wyniki są anonimowe. 3-minutowy test na poziom stresu IDRlabs (IDR-3MSTRT) został opracowany przez IDRlabs. Test IDR-3MSTRT opiera się na pracy, dr. Sheldona Cohena oraz narzędziu Perceived Stress Scale. Test IDR-3MSTRT nie jest powiązany z jakimkolwiek konkretnym badaczem z dziedziny psychopatologii, ani żadnym powiązanym centrum badawczym. 3-minutowy test na poziom stresu został oparty na narzędziu Perceived Stress Scale, opublikowanym w: Cohen S., Kamarck T, Mermelstein, R. A global measure of perceived stress. J Health Soc Behav. 1983, Dec;24(4), 385-96. PMID: 6668417. oraz Cohen S, Williamson, G. Perceived stress in a probability sample of the United States. In Spacapan S. Oskamp S, editors. The Social Psychology of Health. Newbury Park (CA): Sage; 1988. p. 31-67. Dr Cohen jest światowej sławy naukowcem, którego praca związana z badaniem stresu ma duży wpływ na badania psychologiczne. Niniejszy test jest przeznaczony wyłącznie do celów edukacyjnych. IDRlabs i niniejszy 3-minutowy test na poziom stresu IDRlabs są niezależne od powyższych badaczy, organizacji lub powiązanych z nimi instytucji. 3-minutowy test na poziom stresu opiera się na słynnym i wysoko ocenionym narzędziu do oceny niespecyficznego postrzeganego stresu, zdefiniowanego jako stopień, w jakim ludzie uznają, że ogólne wymagania ich codziennego życia przekraczają ich możliwości radzenia sobie. Należy pamiętać jednak, że bezpłatne, internetowe testy i quizy, takie jak ten, są jedynie „rzutem oka” na badaną kwestię i nie zapewniają dokładnej oceny Twojej osobowości. Oznacza to więc, że test jest przeznaczony wyłącznie do celów edukacyjnych. Ostatecznej oceny poziomu stresu może dokonać wyłącznie wykwalifikowany psycholog lub/i specjalista z zakresu zdrowia psychicznego. Jako wydawcy tego bezpłatnego, internetowego 3-minutowego testu na poziom stresu, umożliwiającego ocenę poziomu Twojego stresu psychicznego i fizjologicznego, dołożyliśmy wszelkich starań, aby test był jak najbardziej wiarygodny i rzetelny. Dlatego też niniejszy test poddawany jest kontroli statystycznej i walidacji. Bezpłatne, internetowe quizy, takie jak ten 3-minutowy test na poziom stresu, nie stanowią profesjonalnej oceny ani żadnego rodzaju rekomendacji; test jest dostarczany całkowicie na zasadzie „tak, jak jest”. Aby uzyskać więcej informacji na temat naszych internetowych testów i quizów, zapoznaj się z naszymi Warunkami Korzystania z Usługi. Pozwól dziecku usiąść w wygodnej pozycji lub położyć się na plecach. Niech zamknie oczy i skupi się na swoim oddechu. Pozwól my wyobrazić sobie, że wdech przynosi spokój, a wydech usuwa napięcie i stres. Może sobie wyobrazić, że wdech wypełnia je pozytywną energią, a wydech usuwa wszelkie negatywne myśli i uczucia.

Egzamin ósmoklasisty to pierwszy ważny sprawdzian w życiu polskich uczniów. To dla nich ogromny stres, ponieważ zależy im na dobrym wyniku. Niektórzy mogą jednak nie wiedzieć, kto sprawdza ich egzaminy i decyduje o liczbie zdobytych punktów. To zadanie należy do nauczycieli z danej szkoły czy do specjalnej komisji? Egzamin ósmoklasisty 2022 to ważne wydarzenie dla uczniów ostatnich klas szkół podstawowych. We wtorek 24 maja rozpoczęli swoje starcie ze sprawdzeniem wiedzy, którą mieli zdobyć przez cały etap dotychczasowego nauczania. Język polski, matematyka i język angielski to przedmioty, z którymi muszą się zmierzyć. Choć egzaminu ósmoklasisty nie da się nie zdać, całe wydarzenie wiąże się z ogromnym stresem. To pierwszy w życiu duży egzamin, od którego zależy dalsza ścieżka edukacji. Wyniki pojawią się kilka tygodni po zakończeniu testów, ale kto decyduje o liczbie uzyskanych punktów? Postanowiliśmy sprawdzić, kto zajmuje się sprawdzaniem egzaminu ósmoklasisty. ZOBACZ TAKŻE: Egzamin ósmoklasisty 2022: MEMY. Uczniowie popłaczą się ze śmiechu [GALERIA] HIGH LEAGUE, FORMA NA LATO, KASA NA KOMUNIĘ, GALANTIS vs ROXETTE | ESKA XD #049 Egzamin ósmoklasisty 2022 - kto sprawdza? Według regulaminu egzaminu ósmoklasisty, prace uczniów są sprawdzane i punktowane przez specjalnie przygotowanych i przeszkolonych egzaminatorów powołanych przez dyrektora OKE. Egzaminatorzy nie mogą sprawdzać prac uczniów ze szkoły, w której pracują. Oznacza to, że testy sprawdzane są przez nauczycieli z innych placówek. Egzamin ósmoklasisty 2022 - harmonogram język polski – 24 maja (wtorek) - godz. 9:00 matematyka – 25 maja (środa) – godz. 9:00 język obcy nowożytny – 26 maja (czwartek) – godz. 9:00

2. Test jest przeznaczony dla uczniów klas I – VII. Zaczyna się go czytać zawsze od początku. Tak więc każdy uczeń klasy IV przy końcu roku szkolnego musi przeczytać w ciągu jednej minuty od słowa „go” do słowa „ciast”. 3. Test dla klas VII kończy się na słowie „piach”, pozostałe słowa to słowa zapasowe dla

Obecnie wiele osób narażonych jest na silne emocje w życiu codziennym, zarówno w pracy, jak i w domu. Wszystko to powoduje zaburzenia emocjonalne, których skutkiem jest to razy słyszeliśmy o tym, że stres niesie ze sobą wiele negatywnych konsekwencji. Wpływa na równowagę organizmu i zmniejsza jego odporność. Stajemy się wówczas dużo bardziej podatni na różnego rodzaju choroby. W niektórych przypadkach nawet nie zdajemy sobie sprawy, że ten problem może dotyczyć i niekoniecznie musi oznaczać, że mamy dużo rzeczy na głowie. Jest on raczej związany z naszym nastawieniem czy stanem emocjonalnym. W tym artykule wyjaśnimy Ci, czym jest stres i nauczymy Cię rozpoznawać jego oznaki. Czym jest stres?Stres jest niezrównoważeniem na tle nerwowym, które pojawia się wtedy, kiedy coś nas niepokoi lub martwi przez dłuższy okres czasu. Nasze ciało w sposób instynktowny rozpoznaje niebezpieczeństwo, które wprawia nas w ten negatywny stan i reaguje potrzebą narzędzia, którymi nasze ciało dysponuje starają się tę “ucieczkę” umożliwić: pobudza się więc praca mięśni, wzrasta ciśnienie krwi, a oddech staje się szybszy i bardziej odmiany, te funkcje, które są zbędne przy “ucieczce”, schodzą na drugi plan. Mamy tu na myśli między innymi sen czy przemianę rzeczywiście musielibyśmy przeciwstawić się jakiemuś chwilowemu konfliktowi, to taki stan byłby idealny. Problem tkwi jednak w tym, że stan ten nie jest chwilowy, ale przedłuża się, ponieważ żyjemy w ciągłym, nieprzerwanym słowy, rządzi nami wpływ ma stres na zdrowie?Im dłużej jesteśmy zestresowani, tym bardziej ucierpią przede wszystkim te funkcje organizmu, które nie są priorytetowe podczas wspomnianej “ucieczki”. Dlatego też najczęściej spotykanymi dolegliwościami są problemy gastryczne: Niestrawność lub słaba przemiana materii. Zaburzenia jelitowe. Wrzody. Równie często mamy do czynienia z zaburzeniami snu, skurczami mięśni i nadciśnieniem stres przedłuża się i trwa tygodniami lub miesiącami, odczujemy jeszcze więcej skutków: Problemy skórne: wypryski i łuszczyca. Łysienie. Alergia. Choroby serca. Nadwaga lub niedowaga, itd. Stres i cholesterolWarto wspomnieć, że cholesterol może być świetnym miernikiem poziomu naszego stresu. Według niektórych badań, stres ma więcej wspólnego z cholesterolem niż, na przykład, niewłaściwy sposób to dlaczego część osób, które utrzymują odpowiednią dietę, wciąż cierpi na nadmiar cholesterolu we zdrowe odżywianie jest tutaj najważniejsze, ale nie należy zapominać o tym, że stres może wpływać bardzo negatywnie na wiele procesów w czy jesteś zestresowanyZadamy Ci teraz kilka pytań. Odpowiadając szczerze możesz sprawdzić, czy żyjesz w długotrwałym stresie. Twoja rodzina lub przyjaciele twierdzą, że zawsze jesteś zajęty, w ruchu, hiperaktywny… Przechodzisz z zadowolenia do smutku wyjątkowo szybko. Chciałbyś zmienić pracę lub jesteś bezrobotny. Martwią Cię kwestie ekonomiczne lub rodzinne. Czujesz, że potrzebujesz więcej czasu dla siebie. Bardzo często wspominasz problemy z przeszłości, które sprawiają, że czujesz się winny lub urażony. Sięgasz po używki takie jak kawa, papierosy, alkohol czy coca-cola. Chciałbyś stosować bardziej zrównoważoną dietę. Jesteś osobą nadopiekuńczą i cierpisz z powodu innych. Masz problemy ze snem i nie wypoczywasz w nocy. Często dokuczają Ci skurcze mięśni. Jest wiele rzeczy w Twoim życiu, które chętnie byś zmienił. Chcesz dowiedzieć się więcej? Przeczytaj także: Lepszy sen – polecane ćwiczenia relaksacyjneWyniki testuJak więc mierzymy stres? Każda odpowiedź zdecydowanie na “tak” oznacza jeden punkt. Jeżeli jednak wątpisz lub Twoja odpowiedź to “czasami”, liczymy pół punktu. Natomiast każda odpowiedź na “nie” to zero punktów. Teraz wystarczy tylko zsumować wszystkie punkty. Od 9 do 12 punktów: Zanim zrealizowałeś test, najprawdopodobniej miałeś świadomość, że żyjesz w stresie. To bardzo ważne, żebyś był tego świadomy. Tylko wtedy możesz zacząć go tego, że powinieneś zadbać o odżywianie, uprawiać sport, odstawić używki. Możliwe także, że będziesz potrzebował diametralnej zmiany w Twoim życiu. Od 6 do 8 punktów: Na pewno w Twoim życiu codziennym nie brakuje momentów, w których czujesz, że puszczają Ci nerwy i jesteś szczególnie podirytowany. Zacznij więc dbać o siebie i o swój w takiej sytuacji może bowiem przynieść poważne problemy zdrowotne. Od 3 do 5 punktów: Twoje ciało zaczyna przejawiać pewne oznaki stresu. Pora więc zacząć działać. Skup się przede wszystkim na odpowiednim odżywianiu, ćwicz kilka razy w tygodniu. Nie zapominaj też o tym, żeby znaleźć trochę czasu dla siebie! Od 0 do 2 punktów: Stres nie zalicza się do Twoich zmartwień. Można więc powiedzieć, że prowadzisz spokojny, zrównoważony tryb może Cię zainteresować ...

^{Autorski kwestionariusz do badania strategii radzenia sobie przez młodzież w średnim wieku szkolnym w trudnej sytuacji kontaktu społecznego (SRST) opracowała D. Borecka-Biernat. Metoda zawiera opis 30 sytuacji trudnych, do których odnoszą się 3 sposoby radzenia sobie ze stresem – agresywny, unikowy lub racjonalny [35].}

Ćwiczenie dedykowane uczniom klas VII-VIII oraz szkół ponadpodstawowych w tym dla uczniów z autyzmem i Zespołem Aspergera. Praca z ćwiczeniami przygotuje ucznia do identyfikowania stresu u innych osób, zrozumienia przyczyn niepokoju i jego oznak. Zadaniem ucznia jest rozpoznanie stresu na podstawie zdjęć i przykładowych dialogów oraz wybranie odpowiedniego komunikatu dla danej sytuacji. Podgląd dokumentów:Pozostało jeszcze 99 % treściAby zobaczyć cały artykuł, zaloguj się lub zamów dostęp. Uzyskaj dostęp do portalu ePedagogika – czekają na Ciebie: Profesjonalne narzędzia do zajęć specjalistycznych i scenariusze na zajęcia z uczniami, rodzicami i nauczycielami Inspirujące artykuły, które poszerzą Twój warsztat pedagoga Bogata baza porad udzielanych przez psychologów, pedagogów specjalnych i prawników Uzyskaj dostęp do portalu » Masz już dostęp?Zaloguj się

• Porównanie na skali katastrof Tworzymy listę katastrof, np. wojna, trzęsienie ziemi, utrata zdrowia, miłości życia, i przyporządkowujemy im miejsce na skali stresu: 1 oznacza niewielki stres, 10 super stres. Na tej skali umieszczamy również egzaminy gimnazjalne. W tym ćwiczeniu okazuje się, że w kontekście

Autor: Pedagogika Specjalna - portal dla nauczycieliOpublikowano: 1 lutego 2015 roku. „OSWOIĆ” STRES Podejmowanie problematyki stresu podczas zajęć psychoedukacyjnych z dziećmi i młodzieżą ma swoje głębokie uzasadnienie. Stres jest bowiem czynnikiem charakteryzującym nasze czasy i jest wszechobecny w życiu człowieka. Wskazują na to prace Selye 1963, 1977, Lazarus 1966, Antonovsky 1995 oraz obserwacje życia codziennego (H. Wrona-Polańska 2003). Według Hanny Hamer (1994), stres jest stanem napięcia spowodowany trudną sytuacją, z którą nie potrafimy sobie poradzić. Efektem tego są stany frustracji, konflikty motywacyjne i społeczne, lęk, różnego rodzaju bóle, gorycz, żal, smutek, rozpacz, a także tendencja do agresji, wycofywania się, stany depresyjne, niechęć do działania. R. Sternberg (1999) uważa, że początkowo stres może pomóc jednostce w zmobilizowaniu posiadanych zasobów. Jednak przedłużający się stres prowadzi do stanu wyczerpania. Ze stresem wiąże się wiele chorób. Ludzie mają wówczas obniżoną odporność, co czyni ich podatniejszymi na zachorowania. Przewlekle trwający stres staje się więc dla organizmu szkodliwym przeciążeniem. Stresu nie jesteśmy w stanie uniknąć. Możemy się jednak starać mieć nad nim kontrolę i zaradzić jego skutkom. Poniżej prezentujemy scenariusz spotkania psychoedukacyjnego pt. „Jak radzić sobie ze stresem”. Przed przeprowadzeniem tych zajęć warto porozmawiać z uczniami na temat ich doświadczeń związanych ze stresem, zmian w organizmie pod wpływem stresu oraz o skutkach i następstwach tego zjawiska. Spotkanie psychoedukacyjne Temat spotkania: JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM? Czas trwania spotkania: 90 minut Uczestnicy: uczniowie w wieku gimnazjalnym, ok. 12 osób Uwaga! Ćwiczenia zostały tak dobrane, aby wszystkie dzieci ze względu na swój stan zdrowia mogły je wykonać. Miejsce zajęć: świetlica szkolna Cele spotkania, uczeń: ma świadomość sposobów postępowania pozwalających złagodzić skutki zbyt wysokiego poziomu stresu. zna wybrane sposoby radzenia sobie ze stresem (pozytywne myślenie, właściwy oddech, śmiech, relaksacja). ĆWICZENIA NA ROZGRZEWKĘ „Cebula” Modyfikacja własna na podstawie źródła: Pilecka W., Majewicz P., Zawadzki A., Jak wspomagać psychospołeczny rozwój dzieci niepełnosprawnych somatycznie, Wydawnictwo Edukacyjne, Kraków 1999, s. 168. „Zwolnione tempo” Źródło: Vopel K., Umiejętność współpracy w grupach. Zabawy i improwizacje, Jedność, Kielce 2003, s. 28. „Odpocznij trochę” Źródło: Jak żyć z ludźmi. Program profilaktyczny dla młodzieży, MEN, Warszawa, s. 2-13. ĆWICZENIA SPECJALISTYCZNE „Radzenie sobie ze stresem” Modyfikacja własna na podstawie źródła: Jak żyć z ludźmi. Program profilaktyczny dla młodzieży, MEN, Warszawa, s. 7-7. „Słodkie cytryny” Modyfikacja własna na podstawie źródła: Pilecka W., Majewicz P., Zawadzki A., Jak wspomagać psychospołeczny rozwój dzieci niepełnosprawnych somatycznie, Wydawnictwo Edukacyjne, Kraków 1999, s. 107. „Ha! Ha! Ha!” Źródło: Pilecka W., Majewicz P., Zawadzki A., Jak wspomagać psychospołeczny rozwój dzieci niepełnosprawnych somatycznie, Wydawnictwo Edukacyjne, Kraków 1999, s. 84. „Latający dywan” Modyfikacja własna na podstawie źródła: Vopel K., 10 minut przerwy, Jedność, Kielce 1999, s. 28. ĆWICZENIA ZAMYKAJĄCE „Przekazanie uśmiechu” Źródło: Pilecka W., Majewicz P., Zawadzki A., Jak wspomagać psychospołeczny rozwój dzieci niepełnosprawnych somatycznie, Wydawnictwo Edukacyjne, Kraków 1999, s. 88. „Grupowy uścisk” Źródło: Jak żyć z ludźmi. Program profilaktyczny dla młodzieży, MEN, Warszawa, s. 2-10. Przebieg spotkania ĆWICZENIA NA ROZGRZEWKĘ „Cebula” Witam was serdecznie i na początek zapraszam do zabawy, która nazywa się „Cebula”. Utwórzcie proszę z krzeseł dwa koła: wewnętrzne i zewnętrzne i usiądźcie na nich zwróceni twarzami do siebie, tak, by utworzyć pary. Będę wam za chwilę wydawać różne polecenia, a wy będziecie je wykonywać; po wykonaniu każdego osoby będące w kole wewnętrznym przesuwają się o jedną osobę w prawo, osoby z koła zewnętrznego zostają na swoich miejscach. Uwaga! Przed każdym poleceniem nauczyciel powinien przypominać o przesiadaniu się. Zaczynamy. Przywitajcie się proszę ze swoim kolegą i pozdrówcie go, Powiedzcie sobie nawzajem coś miłego, Opowiedzcie sobie wzajemnie, co sprawia wam radość, Opowiedzcie sobie jak lubicie spędzać wolny czas, Pokażcie sobie jakąś wesołą minę. „Zwolnione tempo” Zapraszam was do kolejnej zabawy, która nazywa się „Zwolnione tempo”. Zostając w parach z poprzedniego ćwiczenia, stańcie naprzeciwko siebie, tak aby czubki waszych palców u stóp dotykały się. Przysuńcie wewnętrzne powierzchnie dłoni do dłoni partnera (Uwaga! Nie wolno wam przerywać tego kontaktu dłoni). Zadaniem każdego z was będzie wyprowadzenie swojego partnera z równowagi tak, aby poruszył przynajmniej jedną ze stóp. Nie wolno wam przy tym wykonywać żadnych szybkich ruchów dłoni ani ramion, to znaczy, że wszystko musi odbywać się tak, jakby w zwolnionym tempie. Nie zapomnijcie o oddychaniu! Teraz, na zakończenie ćwiczenia, przez chwilę potrząśnijcie dłońmi, ramionami, nogami i stopami. Uwaga! Czas trwania ćwiczenia należy ograniczyć do 3 minut, aby ramiona nie osłabły. Nauczyciel w trakcie zabawy przypomina kolejne fazy ćwiczenia lub stosuje pokaz. „Odpocznij trochę” Dobierzcie się teraz ponownie w pary, z kolegami o podobnym wzroście. Odwróćcie się do siebie plecami, oprzyjcie się o partnera i opuście głowę na jego ramię. Zamknijcie oczy i oddychając powoli odpocznijcie przez chwilę. Uwaga na płeć partnerów zabawy; w pewnych okolicznościach, zabawa ta może okazać się zbyt intymna! Zwrócić uwagę, by żadne dziecko nie zostało bez pary! ĆWICZENIA SPECJALISTYCZNE „Radzenie sobie ze stresem” Pomoce: karty ćwiczeń, flamastry, kredki. Usiądźcie teraz proszę w ławkach. W ciągu kolejnych kilku spotkań mówiliśmy o stresie –co go wywołuje, jak się objawia, jakie skutki ma dla naszego funkcjonowania. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak sobie z nim poradzić. Rozdam teraz każdemu z was planszę, na której znajdują się popularne, codzienne stosowane przez nas sposoby radzenia sobie ze stresem. Proszę każdego o pokolorowanie prostokątów na planszy z najczęściej stosowanymi przez niego sposobami. Możecie także w wolnych polach planszy wpisać wasze własne sposoby. (Nauczyciel zawiesza na tablicy powiększoną planszę). Teraz po kolei będę odczytywała z planszy wszystkie sposoby radzenia sobie ze stresem. Tych z was, którzy pokolorowali odczytywany przeze mnie prostokąt proszę o podchodzenie do tablicy i wpisanie tam swojego imienia. Pokaże nam to, jakimi sposobami na co dzień walczymy ze stresem w naszym gronie. Podsumowanie Który ze sposobów stosujecie najczęściej? Który ze sposobów stosujecie najrzadziej? Jakie są jeszcze inne skuteczne metody stosowane przez was w zwalczaniu stresu? „Słodkie cytryny” Pomoce: koszyk z karteczkami z imionami uczniów w czterech kolorach (żółty, czerwony, zielony, niebieski), kartki papieru, pisaki. Zaproponuje wam teraz kilka zabaw, w czasie których poznacie jeszcze inne metody walki ze stresem. Pierwsza z nich nosi nazwę „Słodkie cytryny”. W koszyku znajdują się karteczki z waszymi imionami w 4 kolorach. Proszę, aby każdy wyjął kartonik ze swoim imieniem, a potem abyście utworzyli grupy z osób, które mają ten sam kolor kartoników. Powstaną w ten sposób 4 zespoły. Uwaga! Podział na grupy wg typów temperamentu. Usiądźcie w grupach na dywanie, rozdam teraz każdej grupie kartkę papieru. Zadaniem każdego zespołu będzie wymyślenie 2 sytuacji wywołujących zdenerwowanie, stres i zapisanie tego na kartce. Następnie wymieńcie się kartkami. Zadaniem każdej grupy będzie znalezienie dobrych stron każdej z zapisanych sytuacji. Na zakończenie tego ćwiczenia zapraszam was do kręgu i proszę o odczytanie swoich pomysłów. Podsumowanie Jakie macie odczucia związane z tytułem zabawy, którą przeprowadziliśmy? Jakie refleksje nasuwają się wam po tym ćwiczeniu? Uwaga! Powyższe ćwiczenie może mieć charakter ewaluacyjny tego scenariusza. Może zostać przeprowadzane na początku i na końcu scenariusza. „Ha! Ha! Ha!” Zapraszam was teraz do zabawy pt. „Ha! Ha! Ha!”. Połóżcie się na plecach, ale w pewien nietypowy sposób, tak, by ułożyć ze swoich ciał choinkę. Pierwsze dziecko kładzie głowę na brzuchu drugiego, drugie na brzuchu trzeciego itd. Proszę, by pierwsze dziecko powiedziało „Ha!”, drugie „Ha! Ha!”, trzecie „Ha! Ha! Ha!” itd., by wszystkie dzieci ogarnął głęboki śmiech. Uwaga! Jeśli dzieci będą miały ochotę, należy zezwolić na kontynuację zabawy. Podsumowanie Czego doświadczyliście podczas tej zabawy? „Latający dywan” Pomoce: materace, sprzęt grający, muzyka Ennio Morricone pt. :La Califfa” oraz „Gabriels Oboe”. Uwaga! Przed przystąpieniem do relaksacji, należy zadbać o dopływ świeżego powietrza (otwarcie okna). Zapraszam was teraz do udziału w relaksacji. Połóżcie się proszę na materacach; jeśli chcecie, zamknijcie oczy, posłuchajcie i puśćcie wodze fantazji. Ułóż się w najwygodniejszej pozycji i zwróć uwagę na swój oddech. Zacznij stopniowo oddychać nieco głębiej niż zazwyczaj, tak, jak wysiadając podczas jakiejś wycieczki z pojazdu poczujesz nagle, że świeże powietrze w lesie czy na łące pachnie przejmująco i urzekająco. Możesz odczuć jak twoje całe ciało staje się z każdym oddechem spokojniejsze i rozluźnione. Wyobraź sobie teraz, że jest piękna wiosna, a ty jesteś na łonie natury. Słońce świeci i ogrzewa twoje ramiona, dłonie, stopy i łydki, twój brzuch, plecy i twarz. Odczuwasz wewnątrz spokój i miłe odczucie błogości (przerwa 1-2 min.). Wyobraź sobie, że leżysz na zaczarowanym dywanie, na którym możesz polecieć wszędzie, gdzie tylko zechcesz. Nie ma nikogo, kto mógłby cię rozproszyć lub postawić przed tobą jakiekolwiek zadania. Oddaj się uczuciu lekkości i unoszenia, które odczuwasz, gdy płyniesz na dmuchanym materacu w piękny, ciepły, letni dzień po małym ciepłym jeziorze. Poczuj, jak coraz głębiej oddajesz się temu odczuciu, rozluźniony i lekki. To uczucie wzmacnia się, gdy twój czarodziejski dywan odrywa się powoli od podłoża i wyrusza w podróż. Czujesz się na nim bardzo bezpiecznie; na początku twój czarodziejski dywan unosi się tylko kilka centymetrów do góry, a ty koncentrujesz się na uczuciu łagodnego szybowania. Teraz możesz sterować swym czarodziejskim dywanem i lecieć nim tak wysoko, jak tylko zechcesz. Możesz kontrolować prędkość i wysokość lotu. Możesz polecieć wszędzie, gdzie tylko sobie życzysz. Może chciałbyś odwiedzić jakieś egzotyczne miejsce lub zobaczyć swoje codzienne miejsce z innej perspektywy? Poczuj ciepłe powietrze, które łagodnie przepływa wokół ciebie i ciepłe promienie słoneczne, które przyjemnie cię masują. Może ci się wydawać, że tych kilka minut twojego lotu trwało znacznie dłużej. Pozostaw wszystkie swoje codzienne troski i myśli. Lataj na swoim zaczarowanym dywanie wolny jak ptak (przerwa 2-3 min.). Teraz pomyśl o tym, by powrócić do miejsca, z którego wyleciałeś. Pozwól, by twój czarodziejski dywan powoli opadał. Zatrzymaj w sobie z tej podróży to szczególne uczucie spokoju i odprężenia. Gdy dywan już wyląduje, pożegnaj się z nim i umów się na swój kolejny lot. Przeciągnij się trochę i ponownie skieruj swoją uwagę na naszą grupę. Z otwartymi już oczami odetchnij głęboko i zrelaksowany popatrz znów na świat. Podsumowanie Czego doświadczyliście podczas tej podróży? ĆWICZENIA ZAMYKAJĄCE „Przekazanie uśmiechu” Usiądźmy w kręgu. Proszę, żeby każdy po kolei przekazał bez słów swój piękny uśmiech koledze siedzącemu po jego prawej stronie, dotykając jednocześnie lekko jego ramienia i patrząc mu w oczy. (Zaczyna osoba, która zgłosiła się na ochotnika). „Grupowy uścisk” Zostańcie jeszcze w naszym kręgu, ale wstańcie i połóżcie ręce na ramionach sąsiadów. Na mój sygnał wszyscy obejmują się lub ściskają sąsiadów. Opracowanie: mgr Edyta Maroszek

Dziecko leży swobodnie w najwygodniejszej dla siebie pozycji, tzn. na plecach, brzuchu, boku i słucha muzyki. Na sygnał muzyczny zwija się w kłębuszek, chowa głowę, podkurcza nogi, na których zaciskają się ręce. Przez chwilę trwa w tej pozycji. Powrót pierwszej melodii oznacza powrót do leżenia w pozycji wyjściowej. II.

Szkoła wywołuje jeden z podstawowych rodzajów napięcia emocjonalnego, który towarzyszy niejednemu dziecku czy nastolatkowi. Wiąże się z koniecznością adaptacji do nowego środowiska (podstawówki, gimnazjum, liceum), sprawdzaniem wiedzy, wywoływaniem do tablicy, udzielaniem odpowiedzi, egzaminami, zbyt dużą ilością materiału, ale także z lękiem przed srogim nauczycielem czy niechęcią ze strony kolegów z klasy. Jak dzieci reagują na stres szkolny? Jakie są konsekwencje sytuacji stresowych, doświadczanych przez uczniów? Czym grozi nadmiernie odczuwany stres w szkole i jak sobie z nim radzić? spis treści 1. Reakcja na stres 2. Objawy stresu u dzieci 3. Przyczyny stresu szkolnego Problemy z nauką Trudne relacje z rówieśnikami Szykanowanie przez nauczyciela 4. Skutki długotrwałego stresu 5. Jak zmniejszyć stres u dzieci? 6. Samobójstwa wśród młodzieży rozwiń 1. Reakcja na stres O stresie daje się pisać z wielu perspektyw: medycznej, socjologicznej, fizjologicznej czy pedagogicznej. Potocznie termin stres rozumie się jako negatywny stan emocjonalny, przeciążenie wywołane sytuacją trudną, konfliktową, chorobą, przykrym przeżyciem, zmartwieniem, ale też wpływem bodźców fizycznych, np. hałasu czy zbyt wysokiej temperatury. Zobacz film: "Jak radzić sobie ze stresem" Stres to mobilizacja sił organizmu w sytuacjach obciążających, które przekraczają możliwości jednostki. Wyróżnia się zazwyczaj trzy etapy reakcji na stres: stadium reakcji alarmowej – mobilizacja sił organizmu, stadium odporności – względna adaptacja, przystosowanie do stresora, stadium wyczerpania – utrata zdolności obronnych w wyniku zbyt intensywnego i długotrwałego działania stresora, co może w rezultacie doprowadzić do reakcji patologicznych, np. chorób psychosomatycznych. To czy dana sytuacja będzie stresująca zależy od samego człowieka i jego sposobu myślenia, np. dla jednego ucznia występ na uroczystości szkolnej będzie budził lęk, a dla drugiego będzie wyzwaniem, próbą sprawdzenia siebie. Odporność na stres wynika z wielu czynników, np. cech osobowości, temperamentu, systemu wartości, obrazu siebie, poczucia samoskuteczności, wsparcia społecznego, doświadczeń życiowych itp. 2. Objawy stresu u dzieci Głównym źródłem stresu dla dzieci i młodzieży jest szkoła. Stres w szkole rodzi wiele niekorzystnych symptomów. Można wymienić między innymi objawy somatyczne: przyspieszone bicie serca, dolegliwości żołądkowe, suchość w ustach, bóle głowy, płacz, moczenie nocne, obniżona odporność, częste infekcje, biegunki. Rozpoznaje się również objawy motoryczne (wzmożone napięcie mięśni szyi, drżenie, gwałtowne ruchy), a także reakcje psychiczne: spadek koncentracji uwagi, lęk przed porażką, myślenie w kategoriach „wszystko albo nic”, postawy roszczeniowe, skupianie się na negatywach, dyskredytowanie pozytywów, zaniedbywanie prac szkolnych, drażliwość, apatia, agresja, fantazjowanie. Bardzo często niepowodzenia w szkole nakładają się na trudności, jakie przeżywa dziecko w domu rodzinnym. Brak systematycznej opieki rodziców może powodować problemy w nauce. Konfliktowa sytuacja rodzinna często rodzi nadmiar obowiązków narzucanych na dzieci, powodując z kolei słabe wyniki ze sprawdzianów ze względu na brak czasu niezbędnego do przyswojenia wiedzy. W wyniku kiepskich ocen z egzaminów może spadać pozycja ucznia w klasie i przyczyniać się do nie najlepszych relacji z rówieśnikami, co wtórnie powoduje eskalację napięcia u dziecka i uczucie dyskomfortu psychicznego. 3. Przyczyny stresu szkolnego Do najpopularniejszych źródeł stresu związanego ze szkołą zalicza się: strach przed sprawdzaniem wiedzy, wywołanie do tablicy przez nauczyciela, sprawdzian, kartkówka, egzamin, sposób odpytywania służący jedynie demaskowaniu niewiedzy ucznia, lęk przed oceną niedostateczną, rozliczanie z ocen na wywiadówkach i w domu, zbyt duża ilość nauki, zbyt obszerne programy nauczania obfitujące w wiele zbędnych szczegółów, brak czasu na relaks i odpoczynek, kontakty z rówieśnikami, brak momentów potrzebnych na regenerację sił w trakcie zajęć szkolnych, zbyt trudne, niezrozumiałe i obszerne prace domowe, rzeczywistość klasowa, konieczność siedzenia w jednym miejscu, nieustanne bycie w polu widzenia nauczyciela, hałas, zła organizacja zajęć, bałagan, nieestetyczne sale lekcyjne, brak pomocy dydaktycznych, brak dyscypliny; negatywna postawa nauczyciela, obawa przed odrzuceniem ze strony rówieśników, brak akceptacji w klasie, przemoc psychiczna, przemoc fizyczna, nuda na lekcjach. Oczywiście przyczyn stresu szkolnego można mnożyć w nieskończoność. Dzieci i młodzież nie potrafią skutecznie poradzić sobie z napięciem emocjonalnym. Zamiast pójść pobiegać, pojeździć na rowerze, uprawiać sporty, wolą siedzieć przed telewizorem albo komputerem. Zabiegani rodzice często nawet nie mają świadomości, że ich dziecko nie radzi sobie w szkole, ma kłopoty w nauce. Długotrwały stres demotywuje uczniów do nauki, zmniejsza wysiłki i starania dzieci o dobre oceny, a nawet przyczynia się do wagarowania i niepoprawnego zachowania. Pojawiają się dolegliwości psychosomatyczne i niechęć do szkoły. Sytuacje trudne wywołane przez stres prowadzą do zaburzenia procesu kształcenia i wychowania oraz niepowodzeń dydaktycznych. W osobowości ucznia pojawiają się formy obronne, np. dziecko zaczyna kłamać albo uciekać z domu. Problemy z nauką Kłopoty z pamięcią, koncentracją i nauką towarzyszą wielu uczniom. Znaczna część tych dzieci ma trudności spowodowane dysleksją lub przeżywaniem chwilowego stresu, jaki pojawił się w ich życiu. Jeśli moment ten nie zostanie uchwycony, a problem nie zostanie rozwiązany w zarodku trudności szkolne mogą się utrwalić. Dziecko zniechęcone do nauki, zdemotywowane słabymi ocenami lub przyczepioną mu plakietką „gorszego ucznia” może nie chcieć chodzić do szkoły, szukać powodów do opuszczenia zajęć i przeżywać przewlekły smutek. Trudne relacje z rówieśnikami Jedną z częstych przyczyn stresu w szkole i wynikającej z tego depresji są trudności w grupie rówieśniczej. Raz uzyskana pozycja w klasie utrzymuje się latami na podobnym poziomie. Dlatego dziecko, które jest wyśmiewane przez rówieśników, może mieć kłopoty z jej odbudowaniem. Wyśmiewaniu dziecka przez innych uczniów mogą służyć media, na przykład poprzez nagrywanie filmów na telefonie komórkowym w sytuacji, która jest dla ucznia krępująca, zamieszczanie zdjęć w Internecie czy wpisów za pomocą social mediów. Przyczynami gorszego traktowania dziecka przez inne osoby w klasie mogą być różne powody – od sytuacji materialnej w domu ucznia, przez jego złe wyniki w nauce, do jakiejś cechy w jego zachowaniu czy urodzie. Kłopoty takie dotyczą przede wszystkim młodszych dzieci. Im wyższy status szkoły, tym relacje te bardziej się wyrównują. Z pomocą w takich sytuacjach może przyjść szkolny psycholog. Z reguły problem wymaga czasu i długoterminowej współpracy ze specjalistą. Szykanowanie przez nauczyciela Zwykle w tak zwanych „białych rękawiczkach”, a niekiedy bardziej oficjalnie, wielu uczniów doświadcza szykanowania ze strony nauczyciela. Tak jak faworyzuje się niektórych uczniów, tak też niektórych można systematycznie zniechęcać do nauki, lekceważyć, a niekiedy wręcz poniżać. W sytuacji szykanowania przez nauczyciela jednego z dzieci, jego rówieśnikom z klasy trudno jest przeciw temu zaprotestować, a sam uczeń może mieć trudności z przyznaniem się do bycia ofiarą psychicznej tortury. Do często popełnianych błędów nauczycielskich należy efekt halo – efekt pierwszego wrażenia, podobnie jak odnoszenie się do ucznia wzorem tego, jak traktowało się jego rodzeństwo. Nauczyciel uczący kolejne dziecko z tej samej rodziny często porównuje je do brata lub siostry – jeśli nie wiąże z nimi dobrych wspomnień, często niestety traktuje ucznia podobnie. Każdy z nas zna różne anegdoty ze szkolnej ławki i w każdej szkole znajdą się nauczyciele mniej i bardziej lubiani przez ogół uczniów. Nierzadko zdarza się też słyszeć, że nauczyciel „uwziął się” na ucznia. A jak się wówczas zachowuje szykanowany uczeń? Dziecko w takiej sytuacji jest bezradne. Ukrywa się ze swoim problemem, niekiedy całymi miesiącami. U wielu dzieci rozwija się lęk przed zajęciami, a z czasem w ogóle przed pójściem do szkoły. Bycie lekceważonym przez nauczyciela – szczególnie w młodszych latach szkoły – wpływa na to, jak jest postrzegane przez rówieśników. 4. Skutki długotrwałego stresu Długotrwały stres prowadzi do spadku motywacji, a niekiedy wręcz lęku przed chodzeniem do szkoły. Dziecko zamyka się w sobie, staje się smutne i przygnębione. Często rodzicom dziecka i nauczycielom trudno zrozumieć jego opuszczenie się w nauce, gdyż pozornie zachowanie ucznia nie wzbudza podejrzeń o zaburzenia depresyjne. Niestety, w niektórych rodzinach nadal panuje przekonanie, że depresja nie jest chorobą, a stanem chronicznego lenistwa, które można przerwać jedynie poprzez konsekwentnie stosowane kary. Karanie dziecka za złe wyniki w szkole jedynie wzmaga stres i lęk, co prowadzi do pogłębiania się depresji. Jak zapobiegać depresji ucznia? Wydaje się, że dużą rolę odgrywa uświadamianie rodziców o problemie depresji u młodzieży, który pogłębia się z roku na rok. Ważna wydaje się również profilaktyka wśród nastolatków w postaci warsztatów psychologicznych i możliwości swobodnej konsultacji z psychologiem. Warto zapobiegać utrwalaniu się stereotypu, że psycholog leczy osoby „słabe psychicznie”. To powszechnie panujące przekonanie lepiej byłoby zmienić na takie, że nie tyle leczy, co wspiera w prawidłowym rozwoju, o który przecież warto zadbać. 5. Jak zmniejszyć stres u dzieci? Oto kilka technik, które pomagają zwalczyć negatywne skutki stresu: ruch i relaks, lepsza organizacja życia codziennego, określanie hierarchii zadań i celów, przekazanie części pracy innym, zachowania asertywne, ćwiczenia relaksacyjne, techniki zmniejszania lęku, pozytywne myślenie, czas na odpoczynek, ćwiczenia odprężająco-koncentrujące, kontrola oddechu, rozmowy, poczucie humoru, ćwiczenie dystansu do problemów, techniki wizualizacji stresu, masaż, medytacja. Metod redukcji stresu jest bardzo wiele, ale i tak pewnie nie wyczerpią one całego wachlarza możliwości. Najważniejsze, aby w przypadku trudności szkolnych obserwować dziecko. Zainteresowanie jego problemami powinni wykazać zarówno rodzice, opiekunowie, jak i nauczyciele. Odpowiednio poprowadzona rozmowa pozwoli odkryć źródła stresu u dziecka. Możliwe, że jego trudności nie wynikają wcale ze szkoły, a mają głębszą przyczynę. 6. Samobójstwa wśród młodzieży Najbardziej niepokojący jest fakt, że młodzi ludzie nie działają pod wpływem impulsu. Samobójstwa są z reguły wynikiem długo planowanego działania. Zamiar targnięcia się na swoje życie jest najczęściej sygnalizowany najbliższym osobom dużo wcześniej, ale często nie jest traktowany poważnie. Nieleczona depresja może rozwijać się miesiącami, a nawet latami. Bezradny młody człowiek, przytłoczony ciężarem problemów i brakiem umiejętności ich rozwiązania decyduje się na samobójstwo, kiedy okazuje się, że znalazł się w ślepym zaułku własnego życia. Jakie są źródła problemów młodych? Problem najczęściej zaczyna się w domu. Brak wsparcia ze strony najbliższych, trudne relacje, alkoholizm rodziców, zła sytuacja materialna czy przemoc mogą przyczynić się do rozwoju depresji u dzieci. Jeśli dziecko nie ma oparcia w rodzinie, często nie potrafi go uzyskać w szkole. Dzieci z rodzin dysfunkcyjnych, chaotycznych i innych, w których nie otrzymują pełnego wsparcia dużo gorzej radzą sobie ze stresem. Często mają trudności z nauką i z komunikacją z innymi ludźmi. Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki. polecamy

Pasjonujące sprawdziany dla szkoły przyszłości. Sprawdzaj wiedzę uczniów pobudzając ich ciekawość. Łącz zabawę z nauką, by osiągać niesamowite wyniki. Platforma online zbudowana na naukowych podstawach. Efektywne, proste i skuteczne. Uczniowie oraz nauczyciele uwielbiają klasówki online.

Witaj! Miłego dnia :) Kontakt / Współpraca Witaj! Miłego dnia :) Home Sklep Baza specjalistów Psycholog dziecięcy Katowice Gdańsk Wrocław Warszawa Wilanów Targówek Wola Mokotów Bemowo Ursynów Września Krosno Dzierżoniów Wałbrzych Rumia Olsztyn Białystok Łódź Bielsko-Biała Psychiatra dziecięcy Psychiatra dziecięcy Katowice Psychiatra dziecięcy Kraków Psychiatra dziecięcy Wałbrzych Logopeda Logopeda Łódź Logopeda Kraków Logopeda Zabrze Logopeda Gliwice Logopeda Bytom Logopeda Skierniewice Logopeda Nowy Sącz Blog Problemy Wychowanie Rozwój dziecka Rodzina Nastolatek Inne Nasi autorzy Kontakt Dodaj gabinet Logowanie Koszyk / 0,00 zł Brak produktów w koszyku. Oceniony na 5 na podstawie 37 ocen klientów (37 opinii klienta) 0,00 zł Logowanie

Niewielki stres staje się skutecznym bodźcem do działania, motywuje do aktywności, pracy, realizacji celów, a więc jest potrzebny człowiekowi. Niestety, jest też inny, zły stres, który powoduje lęk, wręcz strach, wywołuje nieprzyjemne dolegliwości somatyczne, powodując „paraliż” całego organizmu. Zarówno uczniowie, jak i

Sprawdzian Kompetencji Trzecioklasistów to pierwszy, poważny egzamin małego ucznia. Niektórzy uważają, że jest to ważny krok w życiu, inni, że to niepotrzebny stres dla dzieci i rodziców. Zdaniem wielu nauczycieli i rodziców ten sposób sprawdzania wiadomości jakie posiadają uczniowie na niewiele się zdaje. Często jest on

^{Weryfikowanie wiedzy, jaką posiadają uczniowie, odbywa się na różne sposoby. Wielu pedagogów nadal używa metody odpytywania przy tablicy z materiału np. z ostatniej lekcji. Dr Marzena Żylińska, specjalistka ds. dydaktyki, podzieliła się swoją perspektywą dotyczącą odpowiedzi pod tablicą i pomysłem na pozytywną zmianę.}

Witaj w USKI POLSKA,poznajmy się bliżej. USKI Polska to wiodąca na rynku edukacyjnym firma, która zajmuje się kształceniem dzieci i młodzieży szkolnej, a także osób dorosłych. Naszą misją jest zapewnienie wszechstronnego rozwoju młodych ludzi, aby mogli efektywniej radzić sobie z obowiązkami i nauką szkolną, jak również

MNu36M5.